Beste levensstijlgewoonten voor een gezond 2022

Een geweldige plek om te beginnen om een ​​gelukkig, productief, zelfonderzoekend en versneld jaar voor persoonlijke groei te verzekeren, is het aanleren van gezonde levensstijlgewoonten; want als je aan jezelf werkt, is het gewoon veel moeilijker om ondergedompeld te worden onder het gewicht van situaties waar je geen controle over hebt. In plaats daarvan kunt u zich concentreren op al het goede in uw leven, de routines die u volgt die u gezondheid en voldoening schenken, en de persoonlijke groei die u doormaakt. 

Op de vraag naar hun beste tips over de beste levensstijlgewoonten voor een gezond 2022, gaven deze CEO's en bedrijfseigenaren verlicht advies. Dus pak uw planner en maak aantekeningen over de levensstijlgewoonten die succesvolle bedrijfsleiders aanbevelen voor een beter en helderder komende jaar. 

Focus op het positieve

De mede-oprichter van de allergiekliniek voor thuisgebruik Cleared Technologies weegt op het enorm gunstige effect dat positiviteit kan hebben op uw welzijnstoestand. Ze beveelt aan dat de eerste plaats waar je naar een gezonde levensstijlverandering zoekt, binnen is door je denkwijze te verschuiven van de negativiteit om je heen naar de positiviteit.

"Het beste advies voor het maken van een gezonde levensstijlverandering voor het komende jaar, is ervoor te kiezen om je te concentreren op het goede om je heen. Tijdens de levensfase waarin we ons collectief bevinden, kan het gemakkelijker dan ooit lijken om negativiteit en angst overal om je heen te zien, maar vergeet niet al het goede dat zowel in de wereld als in je persoonlijke leven gebeurt. Dit valt in de theorie dat je ziet waar je op focust; wetenschappelijk gezien wordt het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het fenomeen het reticulaire activeringssysteem genoemd, maar zelfs zonder wetenschappelijke termen staat de waarheid nog steeds dat we grotendeels de realiteit van de wereld om ons heen creëren door waar te nemen waar we ons op concentreren. Als je je laat meeslepen in de strijd en negatieve gebeurtenissen om je heen, zullen ze je leven overnemen. Maar als je je op het positieve concentreert, zal je mindset veranderen en zul je je gelukkiger en meer op je gemak voelen. Je moet elke dag actief wakker worden en kiezen voor positiviteit. Het is niet gemakkelijk, maar het zal een enorm verschil maken voor hoe je de wereld ziet (en dus bestaat)”, zegt Dr. Payel Gupta, CMO & medeoprichter van Ontruimde.

Krijg dagelijkse lichaamsbeweging 

Hoe vaak is u al verteld over de voordelen van lichaamsbeweging? Het is waarschijnlijk veel, maar hoe meer je iets hoort, hoe vaker je het hoort. Dagelijkse lichaamsbeweging leidt tot een hele reeks gezondheidsvoordelen, waaronder beter slapen, verbeterde energie, gewichtsbeheersing, lagere bloeddruk en een sterker hart. 

“Ik maak er een persoonlijk doel van om ervoor te zorgen dat ik elke dag beweeg. Sommige dagen zijn druk en het is moeilijk om tijd te vinden om te sporten, maar ik plan nog steeds tijd in om te bewegen. 'Sporten' hoeft niet te betekenen dat je naar een sportschool gaat of een strikt trainingsplan volgt. Soms kunnen de minst gestructureerde vormen van lichaamsbeweging het leukst zijn, zoals buiten rondlopen bijvoorbeeld. Dagelijkse lichaamsbeweging houdt je in goede fysieke conditie door je spieren te versterken, maar het helpt ook je geest door stress te verlichten. Nu het een routine is geworden, kijk ik uit naar mijn dagelijkse trainingen, want het is een tijd voor mij om mijn werkhersenen uit te schakelen, te bewegen en het gevoel te hebben dat ik iets positiefs voor mijn gezondheid heb gedaan”, zegt Heidi Streeter, oprichter van Vakantie St. 

Weersta slechte dagen

De oprichter van de zelfbenoemde haartransplantatiekliniek Jae Pak herinnert eraan hoe belangrijk het is om jezelf aan een hoge standaard van houding en geest te houden; hij adviseert je om je onproductieve slechte dagen te verminderen door jezelf simpelweg niet toe te staan ​​je aan negativiteit te onderwerpen.

"Een levensmotto dat me goed heeft gediend, is het advies dat ik ooit kreeg om mezelf nooit een slechte dag te laten hebben. Natuurlijk zullen er altijd moeilijke situaties zijn waar je doorheen moet ploeteren en soms is het leven al moeilijk genoeg dat je je gewoon aan de negativiteit wilt onderwerpen, of een hele dag met een neerslachtig gevoel wilt afschrijven. Maar bedenk eens hoeveel leven je misloopt als je jezelf toestaat toe te geven aan slechte dagen! Zelfs als u uw ochtend of een deel van de dag als een slechte dag laat voelen, vermindert u de kostbare tijd die u zou kunnen besteden aan het genieten van het leven om u heen. Dus weersta slechte dagen met al je kracht en kies in plaats daarvan voor geluk”, zegt Jae Pak, oprichter van Jae Pak MD Medical.

Focus op voeding

Net zoals het belangrijk is om je lichaam te bewegen, zo is het ook om je lichaam het voedsel te geven dat het voedt. 70% van de diëten van Amerikanen bestaat over het algemeen uit bewerkte voedingsmiddelen; omdat het zo gemakkelijk en gebruikelijk is om deze realiteit te volgen, moet je je actief bewust zijn van de ingrediënten die je in je lichaam stopt. Soms vereist het krijgen van voldoende voeding de moeilijke keuze om nee te zeggen tegen bepaalde voedingsmiddelen en naar betere opties te gaan. De oprichter, CEO en hoofd ontwerp van Unico Nutrition beveelt aan om prioriteit te geven aan voeding voor een gezonder 2022.

"Het kan alarmerend zijn als je echt naar de feiten kijkt over hoeveel Amerikanen daadwerkelijk genoeg krijgen van de vitamines en voedingsstoffen die ze nodig hebben voor een optimale gezondheid. De meeste mensen schieten ver te kort om zichzelf de ingrediënten te geven die een goed functionerend lichaam bevorderen. Hoewel de meesten van ons nooit echt het wonder zullen begrijpen achter hoe bepaalde ingrediënten onze interne processen helpen functioneren en wat ons lichaam precies doet om voedingsstoffen op te lossen, kunnen we leren hoe we goed kunnen eten. Maak van 2022 het jaar van voeding, of je nu al goed eet of niet. Waarom zou u niet de nadruk leggen op het leren van een beetje meer over welke gezonde vitamines en mineralen een positieve rol spelen op uw gezondheid en er dan aan werken om ervoor te zorgen dat u er genoeg van krijgt? Op welk niveau u zich momenteel ook bevindt, u kunt prioriteit geven aan vaste voeding. Je huidige en toekomstige ik zal je dankbaar zijn”, zegt Lance Herrington, oprichter, CEO en hoofd Design van UNICO VOEDING.

Omring jezelf met bemoedigende mensen

De mensen in je leven bepalen hoe je wereld eruitziet, zo impactvol is de aanwezigheid van de mensen om je heen. U weet waarschijnlijk dat mensen de houding en maniertjes kunnen overnemen van degenen met wie ze de meeste tijd doorbrengen, wat volgens de president en oprichter van MicrodermaMitt de gezonde gewoonten van uw nieuwe jaar kan beïnvloeden.

“Het leven is te kort om dagen door te brengen met mensen die jouw tijd niet verdienen. Je weet wie ze zijn; je kunt over het algemeen meteen voelen hoe ze je naar toxiciteit en negativiteit trekken. Je waardevolle, kostbare tijd mag alleen worden besteed aan mensen die je opbeuren en aanmoedigen en die er zullen zijn tijdens je moeilijkste momenten. Je kent het gezegde 'je bent met wie je tijd doorbrengt' en het klopt zeker. Hoe meer tijd je doorbrengt met mensen die niet passen bij het type persoon dat je wilt worden, hoe meer tijd je nodig hebt om je ideale zelf te worden. Als je een gezond 2022 wilt, moet je voorzichtig zijn met wie je in je nauwe ruimtes toelaat”, zegt Judy Nural, president en oprichter van Microderma Mitt.

Stel je leven open voor nieuwheid

De oprichter en CEO van het bagageopslagbedrijf Bounce raadt je aan een leven voor jezelf te creëren waarin je nieuwe dingen kunt proberen. Je wereld kan zoveel opwindender worden als je je geest openstelt voor nieuwe ervaringen en kansen.

“Een gebied van het leven dat opwinding en inspiratie brengt, is het nastreven van nieuwe ervaringen. In plaats van op één plek te blijven omdat je je op je gemak voelt of een routine hebt gevonden die voor jou werkt, is het belangrijk om jezelf toe te staan ​​nieuwe dingen te proberen. Als je jezelf scherp wilt houden door altijd nieuwe wegen te verkennen, is mijn beste advies voor jou om niet bang te zijn om nieuwe dingen te zien en te proberen. Wees avontuurlijk in 2022!” zegt Cody Candee, oprichter en CEO van Stuiteren.

Krijg genoeg slaap

Vergeet de noodzaak van een goede nachtrust niet! Gezondheidsexperts raden aan om elke nacht minstens zeven uur te slapen voor een optimaal mentaal en fysiek functioneren. Je kunt de negatieve effecten van zelfs maar een paar uur slaap bijna onmiddellijk de volgende dag voelen, daarom adviseert de merkdirecteur van Healist Naturals dat iedereen slaap prioriteit geeft in 2022.

“Om in 2022 een gezond jaar te hebben, moet je prioriteit geven aan voldoende slaap. Ik denk dat mensen zich vaak niet realiseren hoeveel een essentiële rol slaap in ons leven speelt; wanneer u 's nachts voldoende slaapt in vergelijking met minder slaap dan uw lichaam nodig heeft, ervaart u meer energie, mentale helderheid, een beter humeur en beter vooruitzicht, en goed functionerende interne processen. Hoewel je slaap misschien niet als de top van je doelen voor 2022 beschouwt, onthoud dat je gezonde slaapniveaus kunt bedanken voor andere elementen die je waarschijnlijk in 2022 wilt bereiken: die productiviteit die je op het werk wilde ervaren? U kunt uw goede nachtrust danken voor uw mentale helderheid en gedrevenheid. De aanbevolen slaapuren zijn meer dan zeven uur per nacht, dus zorg ervoor dat je je dagen zo indeelt dat je een fatsoenlijke bedtijd hebt”, zegt Sarah Pirrie, Brand Director van Genezer natuurgeneeskunde.

Wees goed gelezen

Dylan Arthur Garber, de mede-oprichter van hoortoestelbedrijf Audien Hearing, raadt u aan de tijd te nemen om te lezen om uw kennis uit te breiden en u de hulpmiddelen te bieden die u nodig hebt om uw zelfverbetering te bevorderen.

“Er zijn momenteel eindeloze hoeveelheden boeken over persoonlijke verbetering en zelfgroei op de markt, zowel klassiekers op het gebied van zelfverbetering als nieuwe uitgaven. Ik raad ten zeerste aan dat iedereen die zijn leven wil veranderen en goede gewoonten wil creëren, gebruik wil maken van de schat aan informatie die nu beschikbaar is. Je hoeft je niet te beperken tot het zelfhulpgenre, of zelfs niet tot non-fictie; fictie kan ook een fantastische ontsnapping zijn. De beste manier om intelligentie uit te stralen is door goed gelezen te worden”, zegt Dylan Arthur Garber, medeoprichter van Audiën Hoorzitting.

Breng tijd door met dierbaren

Het zakelijke team van het microbioom stimulerende frisdrankmerk OLIPOP waardeert het belang van het opbouwen van een leven waarin u omringd wordt door uw dierbaren. Gewoonten zijn actieve stappen die je neemt totdat ze routine worden. Daarom kun je opzettelijk tijd doorbrengen met je dierbaren om ze een vast onderdeel van je leven te maken.

“Een gezonde levensgewoonte is tijd vrijmaken om met uw dierbaren door te brengen. Niemand kent je, ondersteunt je, moedigt je aan en houdt je verantwoordelijk zoals degenen die van je houden, dus hen in je leven opnemen is niet alleen een liefdevolle actie, maar ook een solide manier om ervoor te zorgen dat je op het goede spoor blijft om je beste zelf te worden, ” zeggen Steven Vigilante, hoofd van New Business Development, en Melanie Bedwell, E-commerce Manager van OLIPOP.

Voeg voldoende eiwitten toe aan uw dieet

Jeff Goodwin, directeur performance marketing en e-commerce van Orgain, een bedrijf voor schone voeding, benadrukt het belang van voldoende eiwitten in uw dieet.

“Bij Orgain geloven we dat de kracht van goede, schone voeding je kan helpen een gezond, levendig leven te leiden. Daarom moedigen we iedereen aan om voldoende eiwitten binnen te krijgen als onderdeel van hun dieet; het hoeft niet moeilijk te zijn om genoeg eiwitten binnen te krijgen met onze poeders, shakes en maaltijdvervangers. Eiwit is het ingrediënt dat verantwoordelijk is voor het versterken van uw spiermassa, het herstel van uw weefsels en het bevorderen van de gezondheid van de botten. Als je in 2022 gezond wilt zijn, beknibbel dan zeker niet op je eiwitgehalte”, zegt Jeff Goodwin, Sr. Director en Performance Marketing & E-Commerce Director van Orgain.

Volg een hybride werkmodel

Goed voor jezelf zorgen lijkt soms op jezelf meer flexibiliteit geven om 'je tijd' te nemen tijdens de werkdag. De CEO van Outstanding Foods raadt aan om dit eruit te laten zien als het volgen van een hybride werkmodel, zodat er voldoende tijd is voor zowel werk als rust zonder rommelige overlapping.

“Als je zelfzorg in je werkuren opneemt, kan 2022 gezond zijn. Door waardevolle tijd voor jezelf te nemen tijdens de werkdag kun je ook veel productiever worden. Ik stel voor om een ​​hybride werkmodel te proberen. Er kunnen 'kernuren' zijn in uw bedrijf van 12 tot 4 uur, waarbij werknemers naar kantoor komen, zodat het volledige team aanwezig kan zijn voor persoonlijke ontmoetingen en samenwerking, en hen vervolgens in staat stelt om vanuit huis te werken en hun eigen schema voor de rest van hun werkdag. Hierdoor kunnen jij en je team een ​​balans tussen werk en privé creëren die iedereen helpt zowel productief als gezond te blijven”, zegt Bill Glaser, CEO van Uitstekend eten.

Luister naar audioboeken om je persoonlijke reis te begeleiden

Een van de beste manieren om je leven te veranderen en je mindset te veranderen, is je wenden tot de wijze wijsheid en levenservaring van anderen met expertise. Zelfhulp- en zelfverbeteringsboeken zijn een fantastische manier om toegang te krijgen tot de tools die je nodig hebt om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen. Maar aangezien je het druk hebt en misschien geen tijd hebt om met een goed boek te gaan zitten, legt de mede-oprichter en directeur van de operaties van Digital Third Coast uit hoe gemakkelijk audioboeken in je leven kunnen worden ingepast tijdens downtime, zoals wanneer je aan het rijden bent.

“Ik ben elke dag ongeveer 45 minuten onderweg van en naar mijn werk. Ik kan die tijd besteden aan het luisteren naar muziek of praatradio, maar ik kies ervoor om die tijd te besteden aan het luisteren naar zakelijke boeken en boeken over zelfverbetering. In de afgelopen twee en een half jaar heb ik naar bijna 40 audioboeken geluisterd. Deze boeken hebben me ongelooflijk inzicht gegeven in het runnen van mijn bedrijf en het aanscherpen van mijn vaardigheden. Ik kan binnen een paar dagen naar een nieuw boek luisteren, in plaats van een boek te lezen, wat me minstens een maand of twee zou kosten, zo niet langer, want met twee kleine kinderen thuis kan ik nooit de tijd vinden”, zegt George Zlatin, medeoprichter en operationeel directeur bij Digitale Derde Kust.

Vergeet niet om dankbaar te zijn 

Krachtige zelfzorg komt grotendeels neer op je manier van denken, want hoe je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt. Om ervoor te zorgen dat u de meest productieve en effectieve versie van uzelf bent, raadt de CEO van SnoopWall u aan de dag dankbaar te beginnen.

“Ik word wakker en begin elke dag met één eerste gedachte: dankbaar zijn voor de overvloed in mijn leven –familie, vrienden, bedrijf en meer. Niets goeds komt ooit gemakkelijk. Hard werken en toewijding wordt altijd beloond. Elke dag beginnen met een sterke, positieve gedachte is de beste manier om elke dag te beginnen. Ik geloof dat een positieve mindset de sleutel is om alle obstakels te overwinnen, en ik straal dit uit naar mijn team. Net zoals negativiteit besmettelijk is – denk: een rotte appel op de bodem van een vat zal ze uiteindelijk allemaal verpesten – zo is positiviteit dat ook. Kies ervoor om positief te zijn. Houd rekening met je houding en hoe deze anderen beïnvloedt”, zegt Gary Miliefsky, CEO van SnoopWall.

Presenteer jezelf Het leven de persoon die je wilt worden

Lauren Kleinman, mede-oprichter van het productaanbevelingsplatform The Quality Edit, suggereert dat de weg naar een gezonder 2022 en verder is door te streven naar de persoon die je wilt worden en het leven dat je wilt leven.

“Mijn beste aanbeveling voor het manifesteren van de persoon die je wilt zijn en het leven dat je in de toekomst wilt hebben, is om jezelf nu te presenteren als de persoon die je ooit wilt worden. Ik raad je aan om te gaan zitten en een gedetailleerde schets te maken van je ultieme zelf en dan elke dag te werken om die versie te worden door dat beeld nu te presenteren. Elk detail van je leven zou je toekomstige zelf moeten aanvullen terwijl je het leven cultiveert waartoe je geïnspireerd bent; van de manier waarop je je uiterlijk vormgeeft tot de voedselkeuzes die je maakt tot het leesmateriaal dat je selecteert, houd je ultieme versie van je leven in gedachten”, zegt Lauren Kleinman, medeoprichter van De kwaliteitsbewerking.

Met deze tips van experts over hoe u uw persoonlijke levensstijl kunt verbeteren, zou u klaar moeten zijn om een ​​nieuw jaar in te gaan boordevol dankbaarheid, positiviteit, begeleiding en zelfzorg. Ook al kan niemand de toestand van de buitenwereld voorspellen of de gebeurtenissen die je in 2022 zult tegenkomen, je hebt alle controle in de wereld over hoe je ervoor kiest om je leven te bekijken en aan te pakken. Verspil geen minuut meer in angst of verwarring; neem in plaats daarvan deze toptips op in je routine en zie hoe je leven ten goede verandert. En goed nieuws: je hoeft niet te wachten tot het nieuwe jaar om gezonde gewoontes aan te leren. Waarom niet vandaag beginnen?